Hogyan lehet kezelni a stresszt?

29 éves vagyok,és úgy érzem az életem egyre rosszabb irányba halad.Jó pár éve végeztem el a sulit,és azóta csak vagyogatok,ami azt jelenti,hogy alkalmi munkáim voltak eddig. amint azt érzem,hogy a környezetem elvár tőlem valamit,akkor pánikba esek,és hányingerem van. most van melóm kb két hete,de utálom,keveset is kapok,plusz stresszes,felelősséggel jár. és ezt nem tudom kezelni,ezek kb 17 éves koromban kezdődtek,amikor életemben először dolgoztam,akkor azt hittem a kezdeti nehézség,és majd bele jövök mindenbe az életben,de nem. ugyan ott tartok úgy érzem. semmi életcélom,csak minden napot megakarok úszni valahogy. nem tartom magam egészséges életrevaló erős jellemnek. volt osztálytársaim sokan már vezető beosztásban dolgoznak,vitték valamire az életben. én meg tipikusan az az ember vagyok,aki ha itthon van csak fekszik,és nem érdekli semmi. vannak hobbijaim,interneten van weboldalam is,youtube csatornám,de ezek is csak azért,mert unatkoztam. szüleim sokat dolgoztak életükben,és ezt tőlem is elvárták,mindig is hangoztatták. én semmi olyat nem szeretek csinálni,amit elvárásból kell csinálni. ezek ellenére én igazat adok nekik,és nem vagyok magamra büszke vagy ilyesmi,szégyellem magamat,de nem akarok ellene tenni. a legtöbb ismerősöm,végig dolgozta az életét,mások szabályai szerint élt,aztán semmire nem mentek vele. sokszor eszembe jut valami amit várok,vagy csinálnék szívesen,megtörténik,és utána megint jön a depresszió,az elmúlás. nincsen párom se,barátaim se,de nem azért mert nem tudnék szerezni,hanem mert én választottam,a rosszabb napjaimon eszembe jutnak akik már nem keresnek,vagy átvertek,és úgy vagyok vele kapja be a világ,tojok mindenkire. nem kell nekem senki. sokszor az se érdekelne,ha utcára kerülök,vagy akármi,csak legyen vége a szenvedésnek.