Hogy ne hízzak vissza?

Annyi kalóriát kell bevinned amennyit felhasznál a szerevezeted egy nap.

Eleve úgy kell lefogyni, hogy áttérsz normális táplálkozási módra. Ha valaki el van hízva, az attól van, mert túlzásba viszi a szénhidrát, és kalóriabevitelt. Áttérsz egy egészséges táplálkozási módra, és azon már nem kell változtatni, egy idő után idealizálódik a BMI indexed. Én is lefogytam 20 kg-t, most 75 kg vagyok, amikor 95kg voltam, elkezdtem egészségesen, és ehhez viszonyítva gyorsan is fogyni, de 75nél megállt, nem változtattam az étrenden, sem a mozgáson. Nem koplalni kell, az abszolút nem egészséges. Edzzél, és mozogj sokat, egyél sok fehérjét, és vitamint, amire a testednek van szüksége. Mindig annyit engedj meg magadnak, amennyire a szüksége van a testednek. Azt pedig neked kell érezni, nem kell számolgatni. Mindent csak mértékkel, ne vigyél semmit sem túlzásba.