Hogyan állítsam le magam?

Van bennem egy erős indíttatás arra, hogy mindig függjek valamitől, emberektől, történésektől, dolgoktól, hogy kontroll alatt legyek. Emiatt nem tudok önmagam lenni szabadon, mert mindig függenem kell valamitől :/ Kérlek segítsetek valami jó ötlettel, mit tehetnék mert ez a probléma nálam már komoly kezd lenni, nem akarok függőségekbe belemenni, harcolok ezekkel, pedig nagyon vonzanak mert megnyugvást adnak de nem megoldást arra, hogy úgy érezzem rendben vagyok. Szeretnék egész, független, határozott ember lenni és nem akarom magamat gátolni ebben, de ha nem hagyom magam függeni akkor szenvedek.