Hogyan tudnám mindig emlékeztetni magam arra ,hogy egy vitahelyzetben mindig maradjak higgadt?

Én 😁 de kegalább ami a szivemen az a szàmon..amit eddig eltürtem ott robbanok és kiadok mindent ami bàntott

Ez inkább az empátia hiánya. Azért reagálsz hevesen, mert az első reakciód a saját véleményed megvédése mindenáron. Amikor valaki nem ért veled egyet, próbáld meg az ő szemszögéből is megvizsgálni a helyzetet és csak utána kezdj védekezni. Nyilván lehet saját véleményed és saját érdekeid, van jogod ezeket megvédeni, de ha egy pillanatig átgondolod, hogy a másik mit él át, miért gondolja azt, amit, akkor esetleg asszertivebben tudod kezelni a helyzetet. Almási Kitti videói sokat segítenek az asszertiv kommunikáció megértésében és elsajátításában.