Hogy lehet leszokni a zugivásról?

Igyál nyíltan, de keveset.

"Bárhol ihatsz, csak ne rejtőzz el soha. Ha elrejtőzöl, olyan leszel, mint annak a nőnek a combja, aki ingét még a nászéjszakáján se vetette le. Sunyi, vaksi és geil leszel. Bárhol ihatsz, de mindenütt légy öntudatos és szemérmes, mert a kettő egy. Nyáron igyál a kertben, a fa alatt, vagy a verandán, ha nagy a forróság, a hűs szobában, vagy a pincében. Légy gondtalan. Nem szabad a homályban élni. Mindig mondd: most bort iszom. Ne tagadd le magad előtt, s akkor nem lesz baj. Ne légy olyan, mint a pietista vagy a puritán, aki zabál, s közben azt mondja: nem eszem, nem eszem. Mindazt, amihez kedved van, tedd meg. Ne tagadd meg magadtól főként a szerelmet. És a bort. Ha így élsz, akkor leülhetsz az országút szélére, előveheted kulacsodat és ihatsz, és helyesen fogsz cselekedni. Télen ihatsz a kályha mellett, a konyhában, kint a havon, a korcsmában, vagy az íróasztal mellett. Ihatsz még az utcasarkon is, ha az üvegből egyet húzol csak úgy könyv nélkül, mint mondják. Ihatsz még magányos szobádban is, ihatsz az ágyban és a fürdőkádban. Ez mind jól van így."

Hamvas Béla - A bor filozófiája

Elsősorban naponta, óvatosan csökkentsd a mennyiséget, ha ez már évek óta tart, akkor nem fog menni 2-3 hét alatt.

Nem tudom mennyit iszol pontosan, de számold ki úgy, hogy 1,5-2 hónap alatt szépen lassan csökkentsd a mennyiséget, a vége az legyen hogy napi egy sör, ha ide eljutsz, akkor azt is csökkentsd, a végén pedig elfogy :D

Egy pszichológus se tűztől való dolog, szóval oda is érdemes lenne ellátogatni.