Hogyan ússzam meg a beszélgetéseket (pl. szülinapon)?

Nagyon nem szeretem, ha én vagyok a középpontban (még a szűk családban sem), és szeretném megúszni ezeket a fölösleges beszélgetéseket, amik a szülinapon, karácsonykor, húsvétkor (stb.) jönnek, meg tőlem kérdezgetnek hogy megy a suli, munka stb. szóval ezekre kérnék megúszós "praktikákat" ha tudtok. Olyanokat szoktam csinálni, hogyha kérdeznek egyet akkor egy rövid, tömör választ adok a kérdésre majd kimegyek a konyhába (pl.kiviszem a tányérokat), vagy elmegyek a mosdóba. (Kezet/arcot mosni) De ugye ezt nem lehet sokszor eljátszani.

Arra ne írjatok tippeket, hogy hogyan ússzak meg ilyen eseményeket, mert azokra tudok jó sok kifogást, de még így is van pár ilyen alkalom évente, amit nem lehet kihagyni.

Szociális fóbiával 5 éve, pánikbetegséggel 2 éve küzdök, emiatt (is) elég megterhelő nekem az összes ilyen ünnepség, fizikailag és lelkileg is lefárasztanak.