Miért van az, hogy alvás után fáradtabb vagyok, mint mielőtt lefeküdtem?

Nem szedsz antidepresszanst vagy nyugtatot? Az tud ilyet okozni.

Pajzsmirigyalulmukodes.

Vitamin es nyomelemhiany. Foleg vashiany.

Kezdodo depresszio.(Az is vitamin hiany : B1 vitamin es omega 3)

Szerintem bőven nem alszol eleget. 3-4 óra, de főleg az 1-2 baromi kevés. Mindenkinek megvannak a saját alvási ciklusai, és ha pont egy ilyen ciklus közepént kell felkelned, akkor az egész napos ólmos fáradtság lesz az eredménye.

Pl. ha kipihenten akarok kelni, akkor vagy 3 óra alatt, vagy 8 felett kell aludnom. A kettő között, akár 4, akár 7 óránál keltenek, akkor meg vagyok halva. A legoptimálisabb számomra az 8,5-9 óra, hiába, hogy a korosztályos besorolásom szerint 6-7 órának is elégnek kellene lennie.

Attól is függ egyébként, hány éves vagy. Tinédzser korban nagyon nagy lehet az alvásigényük az embereknek, anno én 10-11 óra alatt tudtam kipihenni magam, hétvégén simán toltam a 12-14 órákat.

Szerintem most, hogy igazából sulis vagy és otthon vagy egész nap, ha nincs órád korán reggel, akkor kísérletezd ki, hogy mennyi az az alvásmennyiség, ami számodra megfelelő. Egy vagy két nap alatt nem fogsz megfelelő eredményt kapni, az elsőn kipihened az elmúlt időszak minden, nem-alvásból eredő fáradtságát, a másodikon meg nem fogsz tudni aludni a túlpihentség miatt. 4-5. napon már releváns eredményt kaphatsz. Mindehhez csak annyi kell, hogy nézd meg, kb. mikor alszol el és mikor ébredsz magadtól, pihenten. A "mikor alszol el" rész lehet picit trükkösebb, párom pl. a mondat közepén is képes elaludni, nekem meg legalább 20 perc kell hozzá, ha nagyon fáradt vagyok, akkor 10.