Miért nem tudom soha egy huzamba átaludni sose az éjszakát? Mindig felébredek, nagyon zavar. Miért alszok ilyen rosszul? A szobát is pedig rendesen kiszellöztetem! 19L

1. Mozogj (mindegy hogy mikor, de a lényeg hogy fizikailag is fáradj el)

2. Lefekvés előtti fél/ 1 órában már ne használd a mobilod

3. Ha lehet éjszakára legyen nyitva az ablak

4. Ha van valami, ami miatt szorongsz, vagy stresszelsz, akkor azon dolgoznod kell (nálam pl ilyen eredetű a problémának)

Belső szorongás.

Relaxálnod kell.

[link]

Én amikor ittam rendszeresen kv-t, én is felkeltem rendszeresen éjszaka.

Reggel meg úgy néztem, mint aki nem aludt soha.

Ha lehet, szokj le róla

Amúgy nyugodtan pontozzatok le, nekem nagyon jól bevált, hogy leálltam a kávéval, cukros löttyök fogyasztásával, alkoholokkal. Végig aludtam az éjszakákat és nappal sokkal kipihentebb voltam. Nem volt az az egész nap el tudnék aludni érzésem.

Ami még fontos mellé a vitamin bevitel, sok zöldség, gyümölcs fogyasztása. Nekem olyan 1-2 hétbe tellett mire átállt a szervezetem, az emésztésem is rendbe jött.