Hogy legyek nyitott és magabiztos?

Nagyon kevés önbizalmam van, nem bízok magambam. A legtöbb embernek nem merek a szemébe nézni, úgy érzem ő sokkal jobb nálam, ha valaki hozzám szól, elcsuklik a hangom, félek. Visszautasítom az embereket, de nem szándékosan, szeretnék mindenkivel barátságos lenni. Nagyon szeretném önmagamat adni, de egyszerűen nem megy. :'( Kérlek segítsetek! 15/L