Miért ilyen a gondolkodásmódom? Szeretnék megváltozni

Sziasztok!

Nagyon szépen kérek mindenkit, hogy kulturáltan mondja el a véleményét.

Szóval a problémám az lenne, hogy nagyon szeretnék megváltozni de fogalmam sincs hogyan tegyem.

Ezeken szeretnék változtatni:

-Ha valami elsőre nem sikerül úgy érzem nincs értelme még egyszer megpróbálni.

-Ha valamit elszúrtam a múltban úgy gondolom, hogy a jövőben sem fog sikerülni és sokáig rágódok rajta, hogy milyen egy lúzer vagyok.

Pl.: A közelmúltban volt egy lehetőségem amivel nem éltem és utána hónapokon át bánkódtam miatta pedig élhettem volna vele. Körülbelül ez a gondom de egyszerűen képtelen vagyok megfogalmazni.

Segítsetek. Mit tegyek?