Már tudom magamról, hogy mikor leszek ideges/ingerült, de hogyan tudnék azokban a helyzetekben nyugodt maradni?

Jellemző példa:

zsinórban 3 orvos lekezelő, meg sem hallgat stb. Nekem továbbra is panaszom van, így mikor a 4. orvosnál vagyok, neki már én leszek, aki a szavába vág és harsogva mondom el a panaszaimat, holott lehet hogy pont ő az, aki épp nem flegma velem, csak én már szét vagyok frusztrálva és jóval könnyebben felkapom a vizet.