Milyen izomtömeg növelő calisthenic gyakorlatokat ismertek?

Semmilyet. A calisthenic az egész testet mozgatja meg, és ha nincsenek koncentráltan egy-egy adott izomra célzó gyakorlatok, akkor a várt fejlődés elmarad. Főleg, ha a kaja nincs belőve mellé, márpedig nemlétező Paul Wade (a fegyencedzés 6ember összeszenvedett műve) nem írt egy szót sem erről, márpedig ez az alap. (legalább is az első könyvben nincs róla szó) A calisthenic azért nem hülyeség, minél több mindent csinálsz, annál jobb leszel, de nem a súlyzós edzés helyett, hanem mellett kéne csinálni.

nem a gyakorlattól nő az izomtömeged, hanem a kajálástól. nincs kaja te nyomhatod a gyakorlatot, semmire sem mész vele.