Segítség! Hány kalória lehetett ez?

Nem fogyózom kalóriaszámolgatós módszerrel, nem is fogyózok, csak oda szeretnék figyelni az étkezésemre, szóval nem vagyok otthon ebben a kalóriaszámolgatós témában.

Hány kalória lehetett a mai étkezésem? Nem tudok grammokat megadni sajnos, szóval egy körülbelüli értékkel is tökéletesen megelégszem:)

-egy szelet rozs kenyér (a Lidl-ben kapható, rozsos magvas vekni) abból a nagyobb szelet, egy szelet tavaszi fölvágottal, egy fél paprikával, tejeskávé 1,5%-os zsírtartalmú tejjel, kb. 2 deciliter

-egy alma, átlagos méretű

-egy zsírszegény kefir, ez 80 kcal

-egy tányér borsófőzelék, 2 merőkanál, kb. 6-7 darab csirkehússal, csirkemell pörkölt, egy közepes alma

-2 darab tojás fehérje, ez úgy tudom 28-30 kcal, és egy ugyanolyan kávé, mint a reggeliben volt

Köszönöm szépen előre is :)