Adnátok tanácsot egészséges és tartós hízás/-izmosodás tekintetében?
Évek óta brutál vékony vagyok, valószínűleg rosszak az étkezési szokásaim, nincs semmi betegségem, csak nem eszek túl sokat, de szeretnék most rátérni egy egészséges, kalóriadús ,,hízókúra" szerű étrendre. Aki tud nagyon kérem adjon tanácsot, hogy először csak egyek amíg mondjuk fel nem szedek 5 kilót és utána kezdjek sportolni/edzeni, vagy ezt el lehet kezdeni egyszerre? (És ti HOGY tudtok hízni? Nekem nem megy😅)
A válszokat előre is megköszönöm:)
16/L
válasza:Kipróbálhatnád a kalóriabázist. Először pár napig azt rögzítsd, mit és mennyit eszel most. Aztán állítsd be a célodat (jelen esetben 5 kg hízás) és növeld a kalóriát. Az ajánlott makrókat igyekezz betartani, legyen meg a napi 1-1,5 g/testsúlykg fehérje. Ne cukros és egészségtelen ételekkel próbálj hízni.
Mozogni nyugodtan kezdj el most, erősítő gyakorlatokat végezz teljes testre. Ne kardiózz, ne fuss, ezek inkább fogyáshoz jók. Ne terheld túl magad, fokozatosan csináld. Látogasd meg itt a Testépítés kategóriát, ott is olvashatsz jó tanácsokat, feltehetsz kérdést tömegeléssel/tömegnövelő étrenddel, étrendkiegészítőkkel kapcsolatban.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!