Székrekedés 1 hete, kúp mellékhatása?

Elég kényes téma,de nem tudom hol találhatnék rá választ.Szóval, több mint 2 hónapja elkezdtem fogyókúrázni, rendszeresen mozgok, és próbálok egészségesebben étkezni ( rostokból sokat fogyasztok, nem hiszem, hogy annak a hiánya miatt van). Viszont most kezdtem el rá felfigyelni, hogy az utolsó 1 hónapban csak hetente egyszer van székletürítési ingerem, ami eddig is okozott némi gondot, de utoljára kész kinszenvedés volt a wc-n ülni. Kb.30 percig szenvedtem de nem sikerült semmi, csak az ájulás szélére jutottam. Mivel már egyszer volt székrekedésem, nem akartam mégegyszer annyira szenvedni, ezért vettem glicerines kúpot. Már eltelt több mint 4 óra, de nagyon kicsit segített csak, azóta már nincs ingerem, de tudom, hogy még "nem pucolt ki" teljesen. Azóta ittam kb. 0,5 l vizet, hátha segít valamit, de inkább csak rontott a helyzeten, mivel érzem, hogy kéne mennem pisilni, feszül a hasam is, de egyszerűen nincs ingerem, nem tudok üríteni, bármit is csinálok. Mit tudnék még csinálni, a 2. lehet a kúp mellékhatása?Kérlek segítsetek