Miért van bűntudatom ha jól lakok?

Nem azzal van a baj, ha szeretsz addig enni, amég jól nem laksz. Ne legyen bűntudatod, mert ez önmagában még nem bűn.

A baj azzal van, ha nincs, ami kompenzálja ezt. Ha például aktívan mozogsz / mozognál, akkor az gátolná a nagyobb súlytöbbletet. Szóval az adottságaidhoz / lehetőségeidhez mérten határozd meg, hogy mikor mennyit lenne szabad enni. Mert ez nagyban függ attól, hogy milyen nemű vagy, mennyi idős, milyen aktivitással és rendszerességgel mozogsz, illetve hogy maga a táplálék milyen összetételű és minőségű.

Gondolom azért, mert van rajtad 20 kg felesleg és azt hiszed, csak éhezéssel és/vagy rengeteg mozgással lehet lefogyni. Pedig igazából csak egy jól összeállított, egészséges étrend kellene. A mozgás nem olyan fontos, de nagyon hasznos - eleinte elég lenne, ha csak egy kicsivel mozognál többet (pl. séta, lift helyett lépcső, ilyesmik, ne csak ülj egy helyben egész nap).

Ha minden tányér ételednek a fele alacsony ch tartalmú zöldség lenne, és lenne benne elég fehérje, akkor nyugodtan jól is lakhatnál minden alkalommal, máris tettél valamit a fogyás és az egészséged érdekében. Azt gondolom te is tudod, hogy a cukros és szénhidrátdús nasikat és innivalókat minimalizálni kellene, helyettük egészségesebb alternatívákat keresni.