Nemsokára kezdődik a suli és tömegelni szeretnék?!

Mivel kifejlődőben van a tested meg az agyad, és még terhelve is az iskola alatt, oda teljes értékű ételt kell vinned, mert arra van szükség a normális működéshez, meg ahhoz, hogy képes legyen az agyad és a szerveid normálisan fejlődni, mert ha ezt elrontod, azon nem fogsz tudni később változtatni.

Teljes értékű étel. Azaz megfelelő szénhidrát-fehérje-rost. Tehát például tk. szendvics SOK hússal/hallal és SOK zöldséggel.

Nem kell csirke+rizs, más gabona, fehérje is megteszi (akár egy alaposan megpakolt, tartalmas szendvics, nyilván tisztában vagy vele, hogy vékony szeletke izékkel nem sokra mész, rendes szelet hús vagy sajt kell bele), illetve ehetsz nagyon zsírosan is, ha akarsz s neked az fekszik (nem ez a tipikusabb, de így is tömegelnek és szálkásítanak emberek), de akkor a szénhidrát legyen viszonylag kevés.

Az nem baj, ha a suliban nem eszel sokat, nem mindenki eszik egész nap. Ha így is van energiád s be tudod vinni, amit kell, OK, bár ez 7-8 óra mellett necces, azért legalább egy tápláló étel valószínűleg kell. De az rendben van, ha este eszel komolyabban, amennyiben neked ez működik. Van, aki így étkezik, nem minden hobbi testépítő eszik napi sokszor kicsit (vagy sokszor nagyot, ha hatalmas a kalóriaigénye). Alapvetően az számít, hogy neked mi válik be, mi ad energiát, mivel érzed magad jól. Sokan pl. kizárólag éhgyomorra edzenek, mert akkor energikusak, másoknak muszáj enniük előtte 1-2 órával. Egyik sem az egyetlen jó módszer, ez egyéni.

A puffasztott rizs téma érdekes dolog. Találkoztam már itt a testépítés rovatban olyannal, aki rengeteg puffasztott rizst volt képes enni, főtt rizst sokkal kevesebbet, úgyhogy ő puffasztottat evett. Nekem 10 gramm puffasztott is sok, a simából menne sok, ha bírnám a szénhidrátos étrendet s nem unnám meg hamar. Ki kell próbálni, neked mi működik.