Miket érdemes enni ha tömegelni szeretnék?

Sokféle lehetőséged van, elvégre vannak pl. vegán testépítők is...

Mindenképpen kelleni fog szénhidrát és viszonylag sok energia, persze tápanyagdús étrendre is szükség van, eleve nem azért vannak a kiegészítők, hogy azokkal vidd be a vitaminok és ásványi anyagok zömét. Amúgy elég nehéz teljesen kihagyni őket, de a legtöbb tápanyagot tekintve általában megoldható, de jó étrend kell hozzá.

Nézz tömegnövelő étrendeket (sivárak szoktak lenni, de ki lehet cserélni hasonlókra a dolgokat, valami ötletet adhat, ha nagyon nem értesz hozzá), ha ez kevés, kérdezz a testépítés rovatban... Ajánlom a tiszta étkezést, érdemes kihagyni a feldolgozott cuccokat, cukros vackokat, ésatöbbi.

Valami jó kis fehérjeforrás, plusz tipikusan gabona, de van, aki inkább zsírosan és szénhidrátszegényen eszik, némi jó zsír (én preferálom az olajos magvakat, tápanyagtartalmuk se rossz, bár hogy mennyi szívódik fel, az jó kérdés), zöldség, némi gyümölcs...