Hízókúrás étrendet összeállítani 3-4 hétre?

szia.

én is hasonló helyzetben vagyok.

viszont én akármennyit is eszem, nem hízom

itt nincs hízlaló étrend, vszínűleg. gyors az emésztőrendszered...

a legjobb ha életmódot váltasz...

járj el sportolni, én például cardiozom ( igy az izmod is fejlődik)

nagyon fontos hogy naponta csak 3-szor egyél, de akkor nagyon sokat.

egyél sok gyümölcsöt,zöldséget, és soksok egészséges ételt :)

nekem bevált, hidd el meg lesz az eredmény...

remélem segítettem....

hát rákereshetsz google-on is.

olyan mint a bady-zás végülis nem találok rá jobb szót..

de mindenképpen konditeremben, edző segítségével kezdd el a cardiot, amikor már tapasztaltabb vagy, egyedül is képes leszel végrehajtani a gyakorlatokat, akár otthon, kézisúlyzókkal is gyakorolhatsz..

és hogy mennyit?

hát ha van időd rá most nyáron akkor minden nap lejárhatsz a konditerembe, ha nincs sok időd, akkor elég hétvégén.. lényeg hogy kifárasszon az edzés :)