Hogyan váltsak egészségesebb életmódra?

A fogyáshoz kalóriadeficit kell. Érdemes persze mozogni is, nincs egészséges életmód mozgás nélkül s az izomvesztés minimalizálásához is kell.

Ha tudsz alakítani, alakíts. Nem tudhatom, milyen életmódot akarsz követni, elvégre sokféle egészséges életmód van, de egy sem, ami mindenkinek ideális.

Szia!

Több mint egy éve váltottam életmódot. Korábban imádtam enni (most is), de sajnos nagyon gyakram nyúltam egészségtelen, felesleges kalóriákat tartalmazó ételek után. Tavaly februárban aztán rááltam a mérlegre és sokkot kaptam. 😃

Hogy hogyan kezdtem? Olvastam. Rengeteget. Cikkeket (tudományos alapúakat is) a fogyásról, izomtömeg növelésről, mozgásformákról, súlycsökkenésről stb. Szintén elkezdtem applikációt használni. Folyamatosan áttértem az egészséges, otthon készített ételek fogyasztására. Mostmár minden nap „dobozolok“, azaz magamra főzök , így pontosan tudom, miből mennyit és mit fogyasztok. A menzáról kijelentkeztem. Heti 3-4x edzek, eleinte mindegy volt, mit, mert örültem, hogy mozgok 😃 Ugyanis korábban utáltam sportolni. Ma már nem lennék meg nélküle.

Azt szoktam tanácsolni a kezdőknek, hogy az elején „tanuljanak“, olvassanak sokat, és aztán folyamatosan belerázódnak. És persze: lokális fogyás nem létezik. Ha fogysz, akkor nem egy helyről. Ha szálkásítani, formásodni szeretnél, mindenképpen ajánlom a súlyzós erősítést és a megfelelő fehérjebevitelt (a többi makro-tápanyaggal együtt). Illetve a gyakorlatogat muszáj helyesen végezni (ehhez számtalan videót találsz a neten). Ha kitartó vagy, egy idő után látványos eredményeket fogsz elérni. 😊 Szorítok és remélem, segítettem.