Egézsséges étrend? 16/F

180cm, 16éves 63kg-s srác vagyok, egézsségesen akarok táplálkozni, meg emellett jó lenne a tömegnövelés is..

Szinte csak szemetet eszem, nagyon válogatós vagyok, és nem szeretem a húst.

Ilyeneket eszem jelenleg:Reggeli 2db melegszendvics(Vaj, szalámi, trappista sajt, rá ketchup)

Ebéd: Rántottsajt krumplipürével, esetleg Zöldborsófőzelék,Sárgaborsófőzelék,Bolognai,), Vacsora : Füstlivirsli 2db, 2db kenyérrel, mustárral, és ketchuppal, esetleg megint csak 2-3melegszendvics)

Kb ez az állandó táplálkozásom, semmi változatosság, erről én is tehetek, és anyukám is tehet..

Nagyon válogatós vagyok, miket egyek hogy egézsségesebben táplálkozzak?

Olyan ételek kellenek, amik egy pl Spárból is beszerezhetőek..