Napi vitaminbevitel?

C vitamin rendben van , de a többi nagyon sok. Nézd meg, hogy a multivitaminodban mennyi cink, e vitamin van.

A cink ajánlott napi beviteli értéke 15mg körül van. "A cinkbevitel megengedhető felső határértéke 40 milligramm naponta (19 évesnél idősebb felnőtteknél)" mindenképp csökkentsd!

E vitaminból a napi ajánlott 15mg, zsírban oldódik és a szervezet elraktározza. Ettől függetlenűl: "Túladagolása nem jellemző, mert bár a zsírszövetek és a máj tárolja a felesleget, a széklettel folyamatosan ürül a szervezetből. A nagy mennyiségben szedett E-vitamin sem toxikus: igen sokat, és nagyon sokáig kellene ahhoz szedned, hogy bajt okozhasson". Hosszú ideig ne szedj ennyit.

"Az omega-3 zsírsavak napi ajánlott mennyisége 1-2 g, az omega-6 zsírsavakból viszont ajánlott a napi mennyiséget 3 g alatt tartani." Te 2.4-et szedsz, ami rendben van.

De mindenképp nézd meg a multi összetételét, mert lehet benne van a napi szükségletet, nem kell külön szedni mellé.