Ennyi kalória elég vagy növeljem még?

Szóval evészavarból gyógyulgatok. Nem vagyok 'teljesen' anorexiás, mert normális a súlyom. A BMI-m 18.9. És a pszichológusom azt mondta, hogy 1500 kalóriát egyek. Azt mondta hogy ettől se hízni, se fogyni nem fogok. De 800 és 1000 között ettem egy hónapig. És gyógyuláshoz, súlytartáshoz elég lesz ennyi? Vagy még növeljem? Hetente kb. 3-4 edzzek pici kardióval és erősíto gyakorlatokkal 1 màsfél órán át. Heti 5x tesi óra is van, de nem mindig mozgok, mert ugye sokszor nincs energiám. Sétálok a suliba oda-vissza. 14/L 45kg 153cm vagyok. És suliba mit vigyek enni, hogy meglegyen ez a kalóriaszükséglet? Bármilyen ötlet jöhet :)