Ha valaki diétába szeretné építeni fehérjeport (nem testépítés) ilyen esetben melyik a legideálisabb?

Szója és marha ne, a tojás jó, ahogy a tejsavó is, hacsak nem vagy rá allergiás. Persze a márka sem teljesen mindegy, de azt a testépítés témakörben vágják.

Ez a mennyiség teljesen jó, a fő, hogy a fehérjebeviteled nagyobb része rendes ételből menjen.

Amennyiben nem totál rossz a diétád, és nem űzöl valami keményen megterhelő mozgást, én nem fogyasztanék fehérjeport. Sőt, én súlyzós edzés mellett is el fogom hagyni. Fehérjéből a túl sok sem jó, és véleményem szerint a 2 g/kg ajánlás is már inkább a doppingot fogyasztó, vagy erősen haladó testépítőkre van kiszámolva.

Eddigi tudásom alapján szinte minden fehérjepornak van valami hátránya. Az állatiakban oxidálódott koleszterin lehet, a növényiek pedig rosszul hasznosulnak, a szója pedig szerintem egészségtelen is.

Az étkezésed tartalmazzon megfelelő, jó minőségű fehérjeforrásokat, az bőven elegendő lesz.