Valaki edzés (szálkásítás) téren segíteni?
Figyelt kérdés
Sziasztok !
Segítségeteket szeretném kérni ... tapasztalatok / infókra lennék kiváncsi :)
Álltalában futni és könnyebb gyakorlatokat szoktam rendszeresen csinálni. (Gyak. 2-5 kg súlyokkal)
Viszont kissé erős a testalkatom. Szeretnék szálkásítani , ehez érdekelne milyen étrendeket javasoltok avagy edzést.
170 cm 63 kg 18/l
Előre is köszönöm a hasznos válaszokat :)
2017. máj. 9. 21:49
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Mindent jól csinálsz. A szálkásodást úgy tudod elérni, hogy könnyű súlyokkal sok ismétléssel csinálsz sok sorozatot.Értelem szerűen kerüld a zsíros, cukros ételeket.+Sok folyadék (ásványvíz)!
2/5 Csori96 
válasza:
válasza:Az könnyű súllyal végzett sok ismétléses gyakorlatoktól senki sem lesz szálkásabb, ez csak tévhit.
Bővebben: https://www.youtube.com/watch?v=LGmjZGu8ixE
Érdemes többnyire egészségesen táplálkozni, kisebb kalóriadeficitet tartani, illetve nagyobb súlyokkal edzeni.
3/5 A kérdező kommentje:
Koszonom a válaszotok!
Es mennyi fehérjét vigyek be naponta?
2017. máj. 13. 09:36
4/5 Csori96 válasza:
válasza:Legalább 70g-ot, de ha rendszeresen edzel, akkor akár 120g-ig is felmehetsz.
5/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm a segítséget ! :)
2017. máj. 13. 20:17
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!