Jó ez az étrend?
Sziasztok! Most kezdtem a testépítést(3 hete) és kíváncsi lennék,hogy ez az étrend megfelelő-e ha zsírt szeretnék égetni? (szálkásodnék)
Reggeli: Natur joghurt+zab+kávé cukor nélkül(9:00)
tízórai: 5 db főtt tojás fehérje (11:00)
ebéd: szárnyasok/hal,zöldség(párolt,tasakos saláta mix),barnarizs(13:00)
uzsonna:olajoshal,barna kenyérrel(15:00)
Edzés előtt 2dl tej+2db szőllőcukor(16:00)
vacsora:ugyan azt mint ebédre(19:00)
Vitaminok amiket szedek : Porc és csont erősítő,halolaj kapszula,multivitamin.
Fehérje és ehhez hasonlókat nem szedek mivel ez túl költséges nekem és még a "pálya futásom" elején tartok szóval nem is hinném,hogy ez annyira fontos.
Magamról: 16 éves vagyok,170 centi és úgy 62-64 körüli testsúlyal
válasza:Edzés előtt szerintem ne igyál tejet, bár két deci nem sok, de ne az emésztéssel legyen elfoglalva a gyomrod. Két szem szőlőcukor nem számít semmit, van vagy 10-20 kcal, egy szett alatt ledolgozod. Nincs rá szükség egyébként. A fehérje kiegészítő nélkül is nagyon jól megleszel, a kaja nem tűnik rossznak, de a tojásnak nyugodtan edd meg a sárgáját is, amúgy is elég kevés a zsír. Az olajos hal olivás legyen, ha lehet. Ha diétázol, az olaj javát inkább öntsd le róla. Én ehhez is ennék zöldséget, most van finom paradicsom és paprika.
Mi a cél? Tömegnövelés vagy szálkásítás?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!