Ez egy normális étrend?

Milyen magas vagy? Mennyi idős? Fiú-e vagy lány (bár gondolom lány)?

Jó, de egy kifli helyett nyugodtan egyél kettőt (23 éves 155 cm-s lány vagyok, én is ennyit eszem). Ebédre a hét egyik felében nyugodtan ehetsz táplálóbbat (húst körettel), a többi nap főzeléket.

Gyorsan írtam, remélem nem lett szertelen:

E

x anorexiásként anno ugyanezeket kérdeztem mindenkitől. Természetesen hülyének néztek. Nálam annyi jött még hozzá, hogy pszichés alapon megszűnt az éhségem és hiába nyerem lassan vissza a régi sólyom, nem jött elő. A mai napig éhség nélkül eszem, nincs olyan, hogy adag.

„Anorexiából gyógyulok, és nem tudom, hogy mi a sok, mi a kevés.” – nos, nincs sok és nincs kevés.

„Annyit szeretnék enni, mint egy normális ember,” – ilyen sincs. Te 160 cm vagy és még mindig nem tudjuk, hány kiló. Van egy saját tested, aki a saját ritmusában kéri a kaját. Van, aki 6 étkezéssel viszi be a napi szükségletét, van aki kettővel.

„de nem tudom összehasonlítani magamat senkivel” – nem is kell. Semmi értelme.

„Jók ezek a mennyiségek?” – Ezt az dönti el, hogy nő, stagnál vagy csökken a tömeged.

„Ti mennyit szoktatok enni? „ – ne foglalkozz ezzel.

„Mit változtassak, ha nem csak zsírpárnákat akarok felszedni? „ – egyél és sportolj. Gondolom, híznod kell. Ha nem nő a súlyod, egyél többet. Ha zsírosodsz, sportolj többet és keményebben és egyél minőségi forrásokból. Csak azért viszont nincs értelme mozogni, hogy elégesd, amit megeszel. Legyen meg az izmosodáshoz szükséges edzésmennyiség (Google: alapismeretek; sárga kapszula (ingyen letölthető olvasmány (nem szentírás, de jó kiindulási alap)), de ezen kívül csak éld az életed. NEM KELL MINDEN ÉTKEZÉS ELŐŐT VAGY UTÁN TEKERNI!!!!

Továbbá a tested működésének megértéséhez olvasd el az „amit_a_zsiregetesrol_tudnod_kell” című szintén ingyen letölthető olvasmányt!

A tejet felejtsd el úgy egyáltalán, és tejtermékekből sem ajánlanék ennyit. A sárga kapszulában megtalálod, milyen alapanyagokat használj és mennyit egyél, hogyan oszd el. Igen, el kell majd kezdeni mérni és számolni.

Ez volt a válasz a „ha nem csak zsírpárnákat akarok felszedni? „ részre.

Hagyhatod az egész méricskélést a francba és ehetsz érzésre is. Ha minőségi alapanyagokat választasz, akkor az éhséged nem fog becsapni. Annyit kívánsz majd enni, amennyi kell.

Edzés, heti 1-2 mérlegre állás és pihenés. Nem kell magad senkihez mérni. A saját tested, a mérleg és a tükör mondja meg, hogy mennyi egy adag és hogy mennyit kell enned a céljaid eléréséhez.