Fogyókúra és edzés, de hogyan kezdjem? (16f)

Ehetsz rendesen is, felesleges kifogásokat keresned. Más is megoldja.

Nos, ha nincs kedved, nem fogod csinálni, a te fejedben más nem tud rendet tenni.

A felülés helyett csinálj hasprést s mindenre eddz, ha edzel.

S persze szálkásító étrend kell (úgy tűnik, szálkásítani akarsz, legalábbis az elején).

Rengeteg infó van a neten testépítésről, külön kategória is van itt a gyk-n.

Időt pedig szakítanod kell rá, máshogy nem megy. Nem kell sok és dolgozó emberek (nem 8 órás munka mellett) is megoldják, neked is menni fog, ha akarod.

Először is a sok fornettit, és instant, zacskós levest ki kell dobnod. A legegészségtelenebbek.

Kezdésnek annyi is jó, ha lift helyett lépcsőzöl. Vagy a mozgólépcső helyett a sima lépcsőt választod.

A kaja. Minél több párolt zöldség, rizs. A pékárukat száműzni kell az étrendedből (kenyér, zsemle, fornettik, stb). Ha tésztás ételt eszel, akkor vegyél inkább durum tésztát.

A hús ételekből inkább csirkét, vagy halat válassz. Ezeket is meglehet csinálni sokféle módon, változatosan.

Ha nasizni támad kedved akkor inkább válassz gyümölcsöt, vagy zöldségeket. Folyadékot minél többet igyál, lehetőleg vizet. (A reggeli mellé pohár citromos víz beindítja a bélrendszert, és sport előtt segíti a zsírégetést.)

A boltban fornetti és zacskós leves helyett sok mindent lehet venni, amiből normális ételeket lehet készíteni még kollégiumban is, ha nincs lehetőség pl. tojást főzni. Vehetsz sajtot, túrót, kefírt, tejfölt, natúr joghurtot, uborkát, salátakeveréket, paprikát, paradicsomot, zöldhagymát (hamarosan lesz retek is), valamilyen normálisabb kenyeret vagy zsemlét, halkonzervet, vajat... Ezekből készíthetsz olyan szendvicseket, amikben minden tápanyag megvan, amire szükséged van, sok idő vagy nagy tudomány sem kell hozzá. Ha fogynod kell, a kenyérfélékből csak minimálisat egyél, hozzá nagyon sok zöldséget, tejfölt vagy vajat, sajtot. Még egy kis felvágott vagy májkrém is belefér, bár ezek nem valami egészségesek a sok adalékanyag miatt. Üdítőt, gyümölcslevet ne igyál, csak vizet. Egy kis adag gyümölcs is beleférhet, ha amúgy nem eszel túl sok szénhidrátot.

A mozgással kapcsolatban: ha iskola mellett nem fér bele az idődbe, mozogj, sportolj, biciklizz, fuss hétvégén, a semminél az is jobb. És sétálj minél többet, hétköznap is.

De, kifogás, mivel más is megoldja ennyi elfoglaltság mellett. Nem akárki, sokan lusta disznók vagyunk vagy enerváltak, de meg lehet oldani, ha akarod. S ott van a hétvégéd is. Csudába is, egyesek 12 óráznak, gyerekük van, esetleg építkeznek és mégis edzenek, ha egyszer az nekik fontos. NEM kell hozzá rengeteg idő. Testépítő oldalakon akár még arra is van tipp, hogy mit csinálj, ha csak heti 2x20 perced van, hogy azért valami legyen, ha nem is optimális.

Az étrendednél viszonty tényleg felesleges a kifogás, sőt káros, muszáj normálisan enned. Ez nem egyértelmű?