Hogyan hízzak egészségesen? Többi lent.

Szedj vitaminokat (pl. B-vitamin hasznos lenne), és Béres cseppet vagy más nyomelem-kiegészítőt. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt. Nem tudom, mennyi fehérjét fogyasztasz, figyelj oda, hogy meglegyen a napi 60-80 g húsból, tojásból. A húsok fehérjetartalma kb. 25%, a tojásban kb. 5 gramm van. Szénhidrátforrásként a gyümölcsök mellett ajánlom a gyökérzöldségeket, sütőtököt, mézet, esetleg kölest, hajdinát, rizst, krumplit. Zsiradékból olivaolaj, kókuszzsír, vaj, kacsa- vagy libazsír.

A nehezebben emészthető ételekkel (száraz hüvelyesek, földimogyoró, esetleg más olajos magok, szója, kukorica) és a gluténtartalmú gabonákkal nem árt óvatosnak lenni, mert ezek simán okozhatnak emésztési problémákat. Hiába laktatóak és kalóriadúsak, sokan érzékenyek rájuk, ami kihat az emésztés hatékonyságára.

Ha az izmaidat is szeretnéd fejleszteni, a súlyzós edzést ajánlom. Így nem leszel annyira "plötyi".

Nem tudom, vannak-e gondjaid az emésztéssel, de egy probiotikumkúra és gyógyteák hasznosak lehetnek, hogy feljavítsd a bélflórádat (főleg, ha sok gyógyszert szedtél az utóbbi időben).