Anorexiabol jovok ki, mit ajanlotok hogy hizzak egeszsegesen?

Először több kaja. nem kell félni, nem fogsz bezsírosodni, mert csont és bőr vagy. A tested az első pár kilót még jó helyre rakja. Ha már van tendenciaszerű hízás, akkor annak a terhére jöhet a sport. Ha elkezdesz stagnálni vagy újra fogyni, akkor többet eszel. Ha túl gyorsan hízol, többet sportolsz vagy kicsit kevesebbet eszel. Egy bizonyos mennyiség fölött a több mozgás már nem játszik, mert csak hátráltat a fejlődésben.

Ne ess tehát abba a hibába, hogy "most mész és futsz mint állat, nehogy rakódjon rád, amit az előbb megettél"!

Szépen, fokozatosan, mérd fel az igényeid figyeld a tested, egyél, mozogj, pihenj!

próbáld ki a vegán életmódot!Rengeteg étkezési zavaros lány gyógyult ki ez által. Olvass utánna a neten, youtubeon rengeten erről készült videóval. Pl: https://www.youtube.com/watch?v=hjm3XTMEUAM.

Sok-sok gyümölcs!!!sok rizs,krumpli, tészta. sok zöldség!

Hajrá! :)

"A menstruaciom fel eve meg se jott,azt szeretnem hogy vissza jojjon,valami gyogyszert tudtok ajanlani? " Ha normális lesz a testzsírszázalékod, olyan 18-20 körül, akkor a menstruációd is visszatér, ahogyan a hormonjaid is újra elkezdenek dolgozni. Az ösztrogén felépítéséhez koleszterin szükséges, az meg nincs zsír nélkül.

Egyél egy nap többször keveset, olyan ételeket, amit a többiek a környezetedben. Simán ehetsz szendvicset sonkával, zöldségekkel, de akár egy szelet sütit is. Nem kell az ilyesmiket ilyen radikálisan megvonnod magadtól. Valamint egyél főtt kajákat, húst. 35 kilóval nem mondom, hogy állj neki edzeni, mert semmi energiaraktárad nincs, 5 perc alatt véged lenne, de ha már felszedtél 10 kilót, azt is bevezetheted fokozatosan, akkor biztosan nem fogsz "elzsírosodni", vagy aránytalanul felszedni a kilókat.

Sok szerencsét!

Motiváló tényező lehet még, mint a fogyni vágyóknál, hogy hetente lefényképezed magad, hogy lásd a változást.

Az energiaraktár nem a felszedett zsír, hanem az izomban lévő glikogén. A felszedett zsír energiaraktárként csak aerob mozgáshoz szolgálhat, de azzal meg pont nem lehet izmot építeni.

Ennek ellenére hízz pár kilót spontán, hogy a tested összeszedje magát, mert most tutira ki van éhezve és ha most nekiállsz edzeni, olyan helyekről fog elvenni, ahonnan már nagyon nem kéne. Tapasztald ki, mennyi kajával vagy kalóriapluszban, mert ha elkezdesz edzeni, a kalóriapluszt meg kell majd tartanod. Ellenkező esetben tovább fogysz, azt pedig nagyon nem kéne.