Szeretnék egészségesen élni, de híznom is kellene, nem is keveset. Azt hittem jót teszek magammal, közben csontsovánnyá fogytam. Valaki hasonló helyzetben? Többi lent.
Rögtön az elején szeretném leszögezni, hogy csak kicsit is hozzáértő emberektől várok, értelmes válaszokat! Avval is tisztában vagyok, hogy az egészségemet nem feltétlen kellene a Gyakori kérdésekre bízni, mindemellett érdekelne mások véleménye a témában. Akkor kifejteném....
15 éves vagyok, 165 cetiméter, 45 kilógramm, vegetáriánus. Most kezdem a gimnáziumot, kollégista leszek. Nagyon sovány vagyok, és egy cseppet sem egészséges, holott ez lenne minden vágyam, mindigis erre törekedtem. Mostanra már elég súlyosan látszik az alultápláltság, az anrexiáéhoz hasonló tünetekkel, holott nem vagyok beteg, félreértés ne essék. Hajhullás, töredezés, szárazság. A bőröm is nagyon csúnya, épp a minap mondta a kozmetikusom, hogy kritikán aluli, száraz, mégis pattanásos, és valószínüleg vitaminhiányos, illetve ő azt mondta, nem iszom eleget. Erre azóta próbálok figyelni. Nagyon válogatós vagyok, épp ezért, nem tudom, hogy hízhatnék, hogy lehetnék egészséges. Nem eszem húst, és ezen nem tervezek változtatni, viszont lakto-ovo vega vagyok, tehát a tejtermékeket és a tojást igen, viszont még így is túl kevés a fehérje... Vitamint szerintem elkezdek majd szedni. Most kinyomtattam egy hétről hétre szóló hízókúrát, a napi kalóriabevitel fokozatos növelésével, megpróbálkozom vele... Az egyetlen ami nagyon érdekelne, hogy a Norbi Update termékek csak a fogymi vágyok számára alkalmasak e!! Ezek mind a lehető legkalóriaszegényebb ételek, vagy csak szimplán egészségesek? Mert sajnos nem mindegy. A kollégium miatt triplán rettegek, hiszen mind ismerjük a koleszos kosztokat, és nemhiszem, hogy esélyes elhízni tőlük az ember.... Éppen ezért gondoltam, hogy a sulihoz közel lévő Update boltban mindig tudok majd vásárolni valamit, ami egészséges, és talán sikerül is híznom, bár elég bután hangzik, hogy pont az Update kajákkal szeretném felhízlalni magamat...Pont erre lennék kíváncsi!
Nagyon várom a normális, kifejtős válaszokat, esetleges tippeket, és az Update-ról tudnivalókat. Előre is köki.(:
válasza: válasza:Az Update se nem egészséges, se nem lehet töle fogyni.
Ha egészségesen akarsz étkezni, akkor ne ilyen vackokat egyél, a menza ennél sokkal jobb.
válasza: válasza:A Norbi-cuccokat hanyagold, ha jót akarsz magadnak. A tejtermékeket úgyszintén, a tehéntej nem az emberi fajnak, hanem a bocinak való. Sokkal hasznosabb fehérje van a hüvelyesekben. Jennifer Harper: A tudatos test c. könyvéből álljon itt néhány jótanács:
Általános táplálkozási tanácsok
Mindenkinek a saját személyes ügye, hogy kiválassza magának a helyes étrendet és a számára legmegfelelőbb ételeket, ám vannak általános alapelvek, amelyek segítenek rátalálni a jó útra.
1. Igyekezzünk megfelelő lelkiállapotban étkezni, vagyis ne üljünk asztalhoz dühös vagy ideges kedvünkben. Táplálkozáskor a nyugodt, kedélyes hangulat majdnem ugyanannyira fontos, mint az étel, amit eszünk. A békés lelkiállapot jót tesz az emésztésnek és a szervezetbe jutó tápanyagok feldolgozásának. Miközben eszünk, használjuk minden érzékszervünket: élvezzük az étel illatát, látványát, ízét, mert így a szervezetünk jobban felkészül a táplálék befogadására.
2. Jól rágjuk meg az ételt, mert a keményítőanyagok emésztése már a szájban megkezdődik. Az alapos rágás azért is fontos, mert így tovább tart az evés folyamata, és a szervezet könnyebben tud közben jelzést adni, ha már elég neki. Manapság a kapkodó étkezés jött szokásba, és ez azzal jár, hogy az „elég volt” jelet csak akkor vesszük észre, amikor már késő.
3. Fogjuk vissza a kávé, a tea, az alkohol, a zsíros és sült ételek, a túlfinomított mesterséges táplálékok és az édességek fogyasztását.
4. Igyunk több vizet. Ha hideg az időjárás, enyhén melegítsük meg az ivóvizünket (legalább szobahőmérsékletűre), ne igyuk meg jéghidegen. A hideg víztől összehúzódhat a gyomrunk.
5. Fogyasszuk azt, ami lakókörzetünkben terem, és azt, ami éppen az évszaknak megfelelő. A természet maga gondoskodik róla, hogy az időjárási viszonyoknak és az évszaknak az egészséges elviseléséhez megkapjuk a legjobb táplálékot. Télen salátát enni nem a legszerencsésebb (kivéve persze, ha előtte melegítő ételt ettünk), mint ahogy egy forró nyári napon sem ennénk pirított sárgarépát és fehérrépát. Ma az az irányzat terjed, hogy mindent lehetőleg nyersen fogyasszunk. A kínai hagyomány azonban úgy tartja, hogy a túl sok nyers, azaz „hideg” étel kioltja az „emésztés tüzét”. A túl sok hűtő hatású táplálék a „lép elnyirkosodásához” vezethet, és ödéma, elhízás, híg széklet, hasfelfúvódás tünetei jelentkezhetnek.
6. Késő este ne együnk. A napnak ebben a szakában a szervezet a természetes menetrendjét követve már a pihenés állapotába kerül, és nem képes kellőképpen megemészteni a táplálékot. Sokkal jobb, ha a gyomor csúcsteljesítményének időszakaszában (reggel 7 és 9 között) alaposan bereggelizünk, mert az emésztés akkor a leghatékonyabb.
7. Ha csak lehet, manipulálatlan „natúr” ételeket együnk. A modern mezőgazdaságban elterjedt rovarirtók és műtrágyák rendkívül ártalmasak az immunrendszerre és a májra. Ha máshoz mégsem jutunk hozzá, akkor legalább mossuk meg a terményeket almaecetes vagy sós vízben. Vannak speciális szaküzletek, ahol kimondottan vegyszermentes mezőgazdasági termények kaphatók.
8. Ha gabonaneműt vagy hüvelyest főzünk, előző este áztassuk be tiszta vízbe. Tegyünk hozzá egy kis ecetet és kombu-moszatot. A főzéskor persze ne az áztatólevet használjuk, hanem friss vizet. Ez az eljárás arra jó, hogy a magokban így lebontódnak azok a vegyületek, amelyek gázokat fejlesztenének a gyomorban, ráadásul így növekszik az élelem tápértéke és emészthetősége.
9. Ne használjunk teflonbevonatú vagy alumíniumból, rézből készült edényeket, mert ezekből fémrészecskék kerülhetnek az ételbe. Inkább rozsdamentes acél, üveg vagy kerámia anyagú edényekben süssünk-főzzünk.
10. Ne együnk olyan ételt, amely besugárzásnak vagy mikrohullámú sütő sugarainak volt kitéve.
Egyébként meg:
Avval is tisztában vagyok -> Azzal is tisztában vagyok
nem feltétlen kellene -> nem feltétlenül kellene
45 kilógramm -> 45 kilogramm
mindigis -> mindig is
az anrexiáéhoz hasonló -> az anorexiához hasonló
valószínüleg -> valószínűleg
Az egyetlen ami nagyon érdekelne,... -> Az egyetlen, ami nagyon érdekelne,...
a fogymi vágyok számára alkalmasak e -> a fogyni vágyók számára alkalmasak-e
nemhiszem -> nem hiszem
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!