Hogy hízzak egészségesen?
Figyelt kérdés
168cm és 47kg vagyok.vékonynak vékony vagyok, de sportolok már 5 éve, ezért inkább izmos vagyok.anyukám is ilyen volt az én koromba.Amúgy nagyon sokat eszek, már-már anya is mondta hogy ne zabáljak már annyit.De az a baj hogy az anyagcserém is jó.. Ötletek?
( lécci értelmetlen, anorexiás, kórosan sovány kommentektől kíméljetek.köszönöm! )
2012. júl. 24. 23:20
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Egyél meg naponta 2g/testtömegkg fehérjét és 3-5g/testtömegkg szénhidrátot (kezd 3ról és ha nem hízol emeld feljebb).
fehérje: sovány húsok, sovány túró, halak
szénhidrát: rizs, zabpehely, krumpli, pufirizs, teljeskiőrlésü tészta, teljeskiőrlésü kenyér
egyél zsírt is pl egy napi 10g lenmagolaj jó.
naponta 6-7szori étkezésre elosztani a kaját, két óránként enni.
sport maradjon meg.:)
2/2 A kérdező kommentje:
köszönöm szépen, ki fogom próbálni :))
2012. júl. 25. 10:47
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!