Hogyan hízzak? Mit egyek?

Mindent! Szénhidrát stb

De keress a neten recepteket vagy heti etrendeket van egy csomó

Azt ajanlanam neked, hogy egeszseges etelekkel hizz. DE semmi gond nincs azzal, ha neha csokit, csipszet, egyeb egeszsegtelen etelek is becsusznak, de ne napi rendszeresseggel, es ne ezek töltsek ki a gyomrodat/etrendedet.

Leirnam, hogy en mit eszem egy nap:

REGGELI: zabkasa/vagy tejbegriz zabtejjel, gyumölccsel

TIZORAI: alacsony zsirtartalmu joghurt, muzli, gyumölcs

EBED: altalaban valami fözelek sovany hussal/ vagy tojassal/ hallal (pl. borsos-repas fözi panagasiussal/ vagy zöldbabfözi csirkevel/ vagy brokkoli fözelek tojassal)

Vagy sima sovany hus valamilyen körettel, pl. durumteszta, tarhonya, bulgur, rizs ,krumpli. Plusz emelle rengeteg nyers vagy parolt zöldseg.

UZSONNA: zabtej, muzli, gyumölcs

VACSORA: rozskenyer, valamilyen krem (pl. ajvar, padlizsankrem, tojaskrem, sajtkrem, stb.) ,plusz rengeteg nyers zöldseg

UTOVACSORA: zsirszegeny turo