Mit egyek vacsira hogy ne hizzak meg?

A napi összbevitel számít s a felhasznált energiamennyiség.

Persze az, hogy kinek mi jön be leginkább, az változó.

Fehérje zöldséggel, ezzel nehéz mellényúlni. Valami puha kis könnyen megsüthető hús vagy tojás vagy sajt, amit sütni sem kell...

Alapból nem egészségtelen a vacsora kihagyása, legalábbis nem mindenkinek. Az összbevitel számít itt is. Akinek a délelőtti evés jön természetesen s attól érzi magát jól egész nap, annak OK lehet ez. Ahogy nekem a reggeli kihagyása az egészséges s energiám is így van több. Sokfélék vagyunk, a saját stílusunkat kell megtalálnunk, ami nekünk egészséges, nem ami általánosan, hozzávetőlegesen az.

Lefekvés előtt 3-4 órával ne egyél (ezért szokták azt is mondani, hogy 6 után nem szabad)

Akkor is főleg valami könnyűt, én jogobella lightot szoktam vagy valami gyümölcsöt

#4: 3 sorban ne mondj már ellent önmagadnak. Szénhidrátmentesen egyen (ami mellesleg lehetetlen, de már megszoktam, hogy az alacsonyabb szénhidráttartalmú dolgokat roppant pongyola módon nem számítják ide), de fogyasszon barnarizst és tésztát, ami tömény szénhidrát?

Már sokszor belefutottam ilyenbe s nem tudom, mi a "szénhidrát" annak, akinek a búza és a rizs sem az. A kristálycukor? (S a normál finomliszt, ami sokaknak speciális téma, bár összetételében eléggé közel áll a többi gabonaételhez, nyilván fontos különbségek is adódhatnak, de itt most a szénhidrátról van szó.)