34 éves vagyok 164 cm vagyok, hány kiló az ideális? Mit Egyek vacsira hogy ne legyek túl éhesés ne hizzak meg?

Én 164 cm vagyok és 51kg. Mások szerint pont jó vagyok, de én még szeretnék lefogyni vagy 2-3 kg-ot. Sajnos nem épp arányosan oszlik el ez a súly..:(

Az étvágy csökkentő nekem semmit sem ér. A fél szelet kenyér peddig hidd el nem sok. Én amúgy vacsorára zabkását szoktam enni, van, hogy reggelire is,de nem tudom megunni. Az az igazság, hogy engem nagyon eltelít. Mikor pedig nem vagyok éhes, pl későn ebédeltem, akkor egy almát lereszelek és azt vacsorázom. Ami még nálam bevállt éhség ellen, az pár szem sima mandula(nem a sós). Megeszem mondjuk 7 szemet és annyi. De hidd el nem a mennyiségen van csak a lényeg. A lefekvési idő is számít. Hiába vacsorázol bármit fél 7kor ha 10ig még ébren vagy úgyis éhes leszel. Esetleg ha megéhezel igyál vízet utána, az tömít vagy ha nem működik akkor gyümölcslevet. Én pl léböjt kúrán egyáltalán nem voltam már éhes bőven elég volt a rostos gyümölcslé.

A 21:58-as vagyok. Azt nem tettem hozzá, pedig az a lényeg, hogy én még csak 20 éves vagyok.

166cm és 53 kg vagyok 30N, szerintem ez pont ideális. Egy nap maximum 1500 kalóriát eszem, de nem vagyok annyira nagyon hízásra hajlamos.