Vajon miért fogyok ennyire drasztikusan, napi 1-2 kilót? Hízni pedig alig tudok.22F

szerintem inkább több szénhidrátot vigyél be a szervezetedbe, ne fehérjét

kenyér, krumpli, tészta stb

Napi 1-2 kilót normális körülmények között nem lehet fogyni, egyszerűen nem használsz el közel sem annyi energiát. Olyan van, hogy vízből megy le ennyi.

A 3 hónap igyekezettel 3 kiló az természetes, ennél többet nem várhatsz izomban s nem mindenki tud hájasodni, hiába eszik viszonylag sokat.

Tehát. Ha néha 2 nap alatt csökken a súlyod 2 kilót, az nem jelent semmit, ilyen nálam is van (tipikusan akkor, ha lemerítem a glikogénraktáraimat). S én évek óta nem fogyok, hiába igyekszem.

Ha egy hét alatt fogysz mondjuk 5 kilót (extrém dolgok nélkül, pl. durván szénhidrátszegény étrend vagy iszonyúan nagy aktivitás kevés evés mellett), akkor valóban gond van s menj orvoshoz.

Az izomnöveléshez fehérje (kicsit több, mint ami az élethez eleve kell) és energia (ugyancsak némi többletben) kell. Szénhidrát speciel nem, de segíthet egyeseknek akár az is, teljesen máshogy hat a testre, mint a szintén energiának használható zsír. A fehérjét nem érdemes túlzásba vinni, abból megfelelő mennyiség kell és kész (max. 2g/feleslegmentes ttkg), fölötte drágává teszi az étrendet és csak terheli a testedet, miközben glükózzá alakul, ez a szénhidrátnál egyszerűbb.

A hirtelen változás a vízmegtartás következménye. Bármi apró változás áll be a mindennapi tevékenységben, de akár csak a szoba hőmérsékletében, 1-2 liter víz észrevétlenül is eltűnik vagy beépül. Az ember (sejtjeiben) gyakorlatilag vízből áll.

Másfelől szerintem, aki "normál módon" étkezik, az pár óra múlva amúgy is újból "üres". Annál nem tűnik fel annyira drasztikusan, ha kimarad egy-két nap. Szemben azzal, aki tömegnövelés érdekében folyamatosan "túleszi magát", éjjel-nappal mindig jól tele van, és így mérlegel. Nála jobban látszani fog, ha valami miatt két napig nem eszik, mert a megszokotthoz képest ilyenkor megismerkedik az "üres" súlyával. Ha az emberben tápanyag van, ahhoz folyadék is kötődik, ha nincs, az hamar keresztül megy rajta.

Nem kell ám itt semmilyen orvosi eseteket írogatni! Nagyon sokan vannak, akik pontosan ugyanígy működnek. Genetikailag vékonyak. Mesterségesen lehet növelni és fenntartani plusz tömeget, de bármi van, a vékonyság rögtön visszaáll, ahogy az meg van írva.

Amúgy egyáltalán nem rosszak az arányaid, teljesen normális, átlagos alkatod van. Gondolj bele, hány meg hány ilyen 190/60-as srác van, akik ha megszakadnak a gyúrásban, akkor se lesznek többek. Én jelenleg ismét 75-76 kilónál küszködök, mert mindig jön valami betegség vagy egyéb "kellemes" időszak, amitől rögtön eltűnik rólam minden. :( Nemrég 78 kilóig jutottam több hónap küzdelem árán, mivel előtte is jól visszaestem. Voltam már tavaly 79,5 is. De a 80-at soha nem sikerül elérnem. Igaz, én csak 182 cm vagyok. Te viszont jó magasra nőttél, így annak ellenére, ha vékony is vagy, adódik egy tisztességes súlyod már így is.