Mi az egészséges étel reggelire?

Hogy jól kezdődjön a nap, szènhidrátdús èteleket fogyaszthatsz. Persze a fehèrje is fontos

Legjobb a teljes kiőrlèsű kenyèr, teával,vagy alacsony zsírtartalmú tej-tejeskávè, zöldsègek(!) ami minden ètkezèsnèl előnyös, cottage cheese, zsírszegèny sajtok, csirkemell,tengerihalak fogyasztása:)

Reggel: szènhidrát

Dèlelőttig: vagy dèlután 2ig gyümölcs utána már ne

Ebèd: legyen változatos pl:párolva,sütve-főzve:)

Dèlután:fehèrje inkább,saláták

Vacsi: hal,zöldsègek

Mivel reggel gyenge az inzulinérzékenység, a sok szénhidrát, főleg a gyors nem ajánlott - de láttam már embert, akinek szuper egy giga méretű gyors ch reggeli, szóval ezt nehéz megmondani.

Egy jó fehérjeforrással s zöldségekkel nehéz félrenyúlni, persze aki ezt nem tudja megenni s amúgyis több szénhidrátot igényel, az ehet azt is.

Van, akinek kizárólag a semmi egészséges reggel.

De ha már eszünk, elég logikusnak tűnik a fehérje, mivel akkor már kezdünk kifogyni belőle s a test kénytelen izmot bontani. A napi összbevitel a döntő, de azért mégis jobbnak tartom, ha az első és az utolsó étkezésben is van viszonylag sok fehérje.