Fogyókúrázom.1200-1300kcal-t probalok bevinni naponta de sosem sikerul mert ehes maradok. Hogy probaljam meg az ehsegerzetet csokkenteni?

Ropi, joghurt, fagyi, kukorica... Nem csoda, hogy éhes vagy.

keresd meg a fogyókúrás szakácskönyveket, recepteket. Nagyon kevés mennyiséget viszel be, emiatt nincs teltségérzeted és a gyomor-bél rendszer is hamar kiürül. Sok emészthetetlen ballasztanyagot kell bevinni, ami kitölti az embert. Miért nem teszel korpát a joghurtba,kefirbe ? Miért nem eszel céklát (bár a szezonja már lement), miért nem csinálsz magadnak káposztalevest, paradicsomos káposztát (rántás nélkül), káposztasalátát, miért nem eszel savanyúkáposztát ? De az is jó megoldás, ha az ember 2-3 óránként iszik 2-3 dl meleg húslevest (csontlevest), hogy a gyomor ne legyen üres. És persze nyugodtan használj széles bőr övet, amit szorosra húzol, hamarabb lesz teltségérzeted.

Hány centi, hány kiló? Muszáj neked gyerek mellett, munka mellett, iskola mellett fogyókúrázni is? Egy kis gömbölydedségtől nem lesz semmi bajod, úgyis visszahízod, így viszont legalább nem lesz se energiád, se jókedved, se jó közérzeted. A mai napod mindenesetre nem táplálkozás volt, hanem nassolás.

A kaloriabazison valamit rosszul álítottál be az adataidnál, ugyanis a magasságod és súlyod alapján az alapfelhasználásod már maga 1338 kcal. Az 1200-1300 csak úgy jöhet ki, ha túl nagyra állítottad a heti fogyás mértékét.Emellett azt több helyen is írják, hogy ez alá az érték alá menni nem szabad, mert azzal csak a szervezetedet károsítod.