Hogy fogyhatnék le? Sportolok de még így is túlsúlyos vagyok. Diétáznom kéne?

Magyarul zabálsz és sportolsz, Izmot növesztesz a szalonna alá? :D

Kezdjük ott, hogy hány éves vagy és mit sportolsz?

"Egyszerű szénhidrátok: ezek a „rossz“ szénhidrátok, melyeket kerülnünk kell! Ide tartoznak a cukrok, cukros üdítőitalok, péksütemények, lisztes és cukros készítmények. Ezek semmilyen – a szervezet számára – hasznos tápanyagot nem tartalmaznak, glikémiás indexük magas, mivel elfogyasztásuk gyorsan megemeli a vércukorszintet, nagy lesz az inzulinválasz. Ez pedig növeli a zsírrá alakulás kockázatát."

ha ezeket kihagyod az étkezésből és tényleg rendszeresen sportolsz akkor fogyni fogsz, minden más csak nyafogás meg kifogás

"Nem tudom....? (az mi?) "

akkor legalább dobj egy képet magadról, ahol látszik az alakod!

legalább az alapadataidat írd le!

hány kg vagy?

milyen magas?

milyen nemű?

mennyit sportolsz?

mit eszel/iszol egy átlagos napodon? mennyit?