Mit tegyek, ha nem éppen a legjobb az anyagcserém, és sose tudok reggelente elmenni a mosdóba, mert akkor egyszerűen nem megy? Egész nap feszélyezett vagyok ez miatt, mert később már el tudnék menni, csak nincsen rá alkalmam.

kellj hamarabb, igyál kávét meg egyél

Biológiailag ugyan az anyagcsere nem ezt jelenti. Egy gyereket kiskorától kezdve rá kell szoktatni a rendszeres ürítésre. Egyébként meg saját magát mindenki rá tudja szoktatni, csak megfelelő rendszerességet kell biztosítani és össze kell hangolni az étkezéssel (étkezés során fokozódnak a bélmozgások), az egyéb reggeli rituálékkal, megfelelő időt kell hozzá biztosítani és kialakul egy feltételes reflexsor.

Kelj fel legalább fél órával előbb, igyál teát rögtön felkelés után. Kb. ezek jutnak most eszembe.

A székrekedés, ma főleg a középkorúak és idősek csoportjában népbetegség,de a fiatalok körében sem ritkaság- ez főleg a szedentarista életmód és az élelmiszerek kémiái, a rendszertelen étkezés okozzák. Az iskolában ülsz 6-7 órát. utána tanulsz 2-3 órát, televízió, számítógép 3-5 óra. A többi mondjuk alvás. Mozgás gyakorlatilag nincs. Ahhoz, hogy naponta megfelelő székelés legyen legalább 2-3 óra intenzív mozgás szükséges. Fontos napi 2 l folyadék bevitele is, kerülni kell a "száraz ételeket, és a szoktatásnak is szerepe van.Nem ajánlom az erős szintetikus hajtókat,kúpokat stb beöntést, csak nagyon indokolt esetben. Tehát mozgás, hajtó hatású gyógyteák, sok folyadék, rendszeres étkezés,(leves is) és a mindennapos ürítéshez való szoktatás.Stresszmentes élet. Könnyű mondani de be kell tartani!