Hogy tuntessem el a zsirt?

Kalóriadeficit kell s persze nem árt egy jó étrend és mozgás sem. Konkrétumokat nem tudok írni, sokfélék vagyunk. Ott vannak a tipikus szálkásító diéták, de sok más is. Kinek mi jön be. A zsírvesztéshez elég a nem túl extrém kalóriadeficit és a megfelelő fehérjebevitel, edzés pedig legalább amennyi az izmok megtartásához kell.

Kenyér, tésztaféléket hanyagold.. meg minden cukrozott készítményt. Egyél kis adagokat. Párolt zöldség,kis rizs, fehérje források,(hal, csirke, marha, túró). Nekem eltüntette a zsírpárnákat.