Ilyen módon sikerülhet a súlytartás?

Az utóbbi fél évben sikerült közel 10 kg-tól megszabadulnom. Jelenleg 50 kg vagyok és szeretném ezt a súlyt megtartani.Ilyen étkezésekkel sikerülhet?

reggeli: zabkása(vízben főtt) almával, vagy natúr joghurt almával és zabpehellyel, vagy túró gyümölccsel, vagy tükörtojás tk. kenyérrel és zöldségekkel (paradicsom,paprika,uborka)

tízórai: gyümölcs, vagy natúr joghurt, vagy cukormentes müzliszelet

ebéd:leves(hogy milyen,az változó); barna rizs csirkemellel és párolt káposztával vagy hajdina/köles kása valamilyen sovány hússal és párolt zöldséggel(brokkoli,répa)

uzsonna:1 bögre kefir vagy natúr joghurt almával vagy alma-répa saláta

vacsora:sovány hús/tojás párolt zöldséggel vagy salátával vagy túró sonkával és uborkával

plusz lefekvés előtt 2 órával egy zsírszegény natúr joghurt.

mellette még heti 1-szer zumbázok és heti 2-szer szertornázok

16/L