Jó ez az étrend, és ha nem várhatok fogyást, min változtassak? Többi lnet.14/L

Kiváló, csak egyél elég sót, mert ha nem így teszel besűrűsödik a véred és karikás lesz a szemed.

Ráadásul a só gombaölő nem hagyja elszaporodni a káros bélflórát.

Nem hiszed el de amióta napi 20 g sót eszek nem magas a vérnyomásom.

Olvasgasd tejfalussy andrás cikkeit.

[link] [link]

Vagy itt van mégegy

[link] [link]

De engemet úgy tanítottak hogy:

"Reggelizz mint a király, ebédelj mint a polgár, vacsorázz mint a koldus"

Te jó ég, mi ez a sületlenség, amit itt az első válaszoló belinkelt? Elolvastam... Tudományos eredmények így meg úgy, de egy árva konkrét hivatkozás nincs az eredeti cikkekre, mérésekre. Biztos a kálium-összeesküvés mind eltüntette.

Kedves kérdező, szerintem az a fő gond az étrendeddel, hogy a tej és a finomított gabonafélék miatt sok a gyorsan felszívódó szénhidrát benne. Emiatt éhezel meg olyan hamar újra. Nem írtad, pontosan milyen gabonapelyhet eszel reggelire, én a sima lapított gabonaszemeket preferálom, amit nem cukroznak. Reggelire ehetnél zabkását néha (mikróban 5 perc megfőzni egy adagot), néha rántottát friss zöldséggel vagy télen savanyúsággal. Másnak biztosan lesz még ötlete.

Mé most linkeljem be az egész könyvet? Ittvan ha az kell

[link] [link]

Ha izmot akarsz, akkor ne csak egy étkezésre egyél valamirevaló fehérjét...

A tej, gluténes gabona, müzli nem valami jó étel. Zabkása szerintem is jobb lenne, ha már szénhidrátosan eszel. Nem semmi, hogy bírod, ilyen inzulincibálás mellett én duplaennyit ennék, pedig nekem is 1600 kéne. Fehérje, zöldség alapokon sokkal jobban jóllakom, persze nem vagyunk egyformák, nyilván csináld, ahogy neked jó. Ilyen kis falatkákból összejön a kalória? Biztos rendes méretű az ebéded, az jó, mert az a legszimpatikusabb, a jó fehérjeforrások is ott vannak. Vacsorára ugyanúgy ehetsz tojást, húst, van, aki túrót eszik...

Azt nem tudom, mennyire felel meg neked az étrended, mennyire elég. Ha nehezen bírod, akkor étrendváltoztatás kell vagy más időzítés, ételméretek. Ha neked jó a sok kis falatevés, csináld, de van, akit csak éhessé tesz s zavar, hogy ritkán eszik rendesen.