Jól csinálom a diétát, tudok ezzel fogyni?

Ha heti háromszor keményen kondizol, szerintem még kevés is ez a tápanyagmennyiség.

Futásnál kiemelném hogy egy jó aerob edzés, az minimum 40 maximum 60 perc. Úgy érhető el a hagyományos futással a legjobb eredmény, ha ~130-as pulzusszám alatt futsz, kb 50 percig. A pulzust ha nem tudod mérni, ez kb. azt jelenti, hogy könnyedén tudsz beszélni futás közben, egyenletes a légzésed.

Igen, tudsz ezzel fogyni. Ez baromi kevés kaja. Még akkor is ha nagyon endomorf az emésztésed (ha van ilyen egyáltalán). Izomvesztés lesz, meg anyagcsere lassulás.

Én pedig azt szeretném kiemelni, hogy amit silenthunterZ ír, az kb 20 éves dogma, és már rég tudjuk, hogy máshogyan is lehet, sőt máshogyan még jobb eredményt is el lehet érni.

Nincs zsírégető zóna, a zsírégetés egy állapot, amibe nem azzal kerülünk, hogy 40 percig futunk.

Ettől persze lehet úgy is, ahogyan silenthunterZ írja.