Szeretnék fogyni. Szerintetek jól csinálom? (14/L)

Fogyáshoz kalóriadeficit kell, de helyi fogyás nincs :)

Kis futás meg séta aranyos, de hol van az erősítés, guggolások, felsőtest és törzsmerevítő erősítés? :)

Egyébként testalkaton nemigen lehet változtatni. Tehát ha valaki egészséges, szálkás, de zavarja hogy 2 lába van, vagy hogy van izom a lábán, zavarja hogy nő (hogy melle van) vagy ilyesmi, azon max. plasztikai műtéttel lehet változtatni.

Ha viszont nem jó az izomzatod, magasabb a testzsírod mint az egészséges, azon jó étrenddel, edzéssel (életmóddal) lehet változtatni :)

Az egy fogalom.

A testednek van valamekkora konkrét energiaigénye, a sejtjeid működéséhez, izommunkához, ezt alapvetően nem tudjuk mekkora.

De úgy kb. ennyit kellene enni, és akkor egy egészséges ember nem lesz sem kövér, sem éhező-vékony.

A gyakorlatban egészséges ember nem eszik pont ennyit, mert ez úgyis napról napra változó mennyiség (hiszen minden nap más mennyiséget mozgunk, mást eszünk stb.)

Egészséges ember szervezete a kis eltéréseket ellensúlyozza, de elvben ha kicsit kevesebbet eszel mint amennyire szükséged van (ez a deficit, azaz kalória hiány) akkor ezt a hiányt a saját (fölöslegben lévő) zsírodból pótolja a szervezeted.

De ugye itt jön képbe a rossz étrend és az anyagcserezavarok, amik miatt ez nem mindig működik ilyen jól.

+

Szerintem alap erősítéseket végezz, esetleg iktass be valamilyen hagyományos küzdősportot, azok mindent átmozgatnak. De az úszás is eléggé teljesértékű mozgás egyébként.