Milyen étrendet alakítsak ki magamnak?
Tehát, igazából sosem figyeltem arra, hogy mit eszek-iszok, csak ettem amihez kedvem volt. Sok gyors kaja, chips, csoki, cukros löttyök... Mindig reggelizek, általában péksütit, ebédre pl rántotthús-sültkrumpli, vacsorára szalámis szendvics. Ezeket szeretném elhagyni/változtatni.
18 éves lány .. 162cm/45kg vagyok
Változtatni szeretnék, nem is hízni. Feszesebb bőr, egészségesebb élet.
Nem sportoltam eddig semmit. Nem dohányzom, alkoholt sosem iszok.
Elszántság megvan, csak nem igazán tudom hol kezdjem..
Segítene valaki? Nagyon köszönöm!
Reggeli : 2 főtt tojás , 1 paradicsom , 1 szelet pirítós kenyér.
Ebéd : 1 rántott csirkemell , fehér rizs, paprika
Vacsora : Gyros
Délelőtt, délután pedig valamilyen gyümölcs...
Folyadéknak pedig 2liter víz.
Kezdetnek milyen lenne?
válasza:Reggelire olyan dolgokat kellene enned ami konnyen emesztheto, de eleg energiat ad (muzli) ... tizoraira tokeletes a gyumolcs ... ebedre egyel sokfele zoldseget es halat ... uzsonnara megint csak tokeletes a gyumolcs ... vacsira pedig egy konnyu salata. Nassolni: aszalt gyumolcsok es olajos magvak.
+sport!
válasza:Jó kezdet, nekem sokkal jobban tetszik, mint a hozzászólóé ;)
A pirítós nem olyan jó pont, de az eddigihez képest így is óriási fejlődés, nem lehet mindent egyszerre ;)
Mozogj, szedj fel egy kis izmot, nagyon könnyű vagy. Igaz, nem ismerem az ízlésedet és testalkatodat meg semmi, de pár kiló izom tuti jót tenne.
#1. válaszoló! Köszönöm.
Müzlit mivel ehetném, esetleg joghurttal?
Jó ötlet a hal és a zöldségek, szeretem azokat, saláták már nehezebben csúsznak le, de megfogadom a tanácsot!
#2. válaszoló! Köszi neked is :)
Mit ajánlanál a pirítós helyett?
Amúgy igazad van, jól jönne egy kis izom, olyan nyüzüge vagyok:D.. De hát... jobb később, mint soha!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!