Akik diétáznak/egészségesen táplálkoznak! Mit mikor esztek? Bűnöztök néha?

Nagyon kevés cukor, semmi csipsz, nassolás, általában kevés szénhidrát.

Lassú felszívódású szénhidrátokat egyél.

Teljes kiőrlésű tészta, pur-pur kenyér, rozscipó.

Sok zöldséget, rostos ételt.

Bátran egyél fehér húst, tojást, tejterméket.

A szokásos gyümölcsmennyiséget bátran eheted.

Heti egy nap "bűnözzél"! Ne higgye a tested, hogy nincs mit enned. Azért ésszel!

Nem kell sok, de rendszeres mozgás. Heti 3x fél óra minimum.

Sosem érdekel a napszak.

Szénhidrátot mindig keveset eszem, ennek zöme zöldség.

Többnyire éjfélkor veszem rá magam a tornára, szóval erről ennyit... Akkor már nem szoktam enni utána, de jó esetben korábban edzenék s akkor normálisan ennék utána, fehérjét és zsírt.

Nálam nincs olyan, hogy bűnözés, azt az élelmiszeripar csinálja sokszor.

Ha megeszem anyós remek almás sütijét, nem kompenzálom sehogy. Itthon megpróbálom megsaccolni a kalóriatartalmát (ismerem a receptet is), kijön 2000 kcal a sütire, ez meglep, de ha egy nap ilyen, hát legyen. Mivel ritkán van, szerintem nem befolyásol semmit.

De nem biztos, hogy jó példa vagyok a laza hedonista nem rohanós stílusommal.

A szénhidrátérzékenység egyébként reggel és délután gyenge, akkor nem célszerű túl sok (főleg gyors) szénhidrátot enni. Edzés után nem sokkal viszont akár gyors ch-t is tolhatsz, a glikogénraktárakat töltöd vele (de a gyümölcscukor erre nem jó. a gyümölcsökben változó arányban van fruktóz, glükóz s egyéb cukor)...