Egészségesen étkeztem-e tegnap?

7 db banán???? Komolyan? Vagy csak elírtad?

A rizshez jó lett volna valami husi.

nem, szinte semmi értékes tápanyagot nem vittél be (müzli max. reggelre oké, de nem minden reggel, ha a cukros gagyi változatot eszed, az ráadásul szart sem ér, gyümölcs max. tízóraira oké)

zöldséget és húst nem ettél, kb. 0 fehérjét ettél egész nap (pár szelet szalámi az lófing, húst se nagyon látott)

ha már úgyis netezel, akkor erőltesd meg magad, és keresgélj, rengeteg blog és oldal foglalkozik egészségtudatos táplálkozással

7 db banán kb 700kcal:) Jó sok szénhidrátot tartalmaz,én mondjuk úgy tudom, hogy hasmenésnél kell banánt enni, mert székletfogó.

Ha drága a csirkemell(amit megértek) akkor ehetsz a rizshez tojást vagy 2 db csirkecombot sütsz le natúran, bőr nélkül, így nem fog a zsír sem kisülni.

Vacsorára műzlit ne egyél, reggelinél cukros izét cseréld le zabpehelyre és magad keverj hozzá gyümölcsöt és/vagy olajos magvat.

A banánnal különösebben nincs bajom (főleg, ha alkalmi dolog. nekem is volt tavaly egy 6 banános napom, nem tudom, mi a fura ebben. még csak jól se lehet tőle lakni rendesen), de Te szinte csak szénhidrátot ettél.

Olvass utána, a testnek KELL a fehérje, nemcsak az izomépítéshez... S ha már itt tartunk, a zsír is, nem tudom, abból megvolt-e a 3-4 deka, ami igencsak minimális szint, lehet, hogy igen, a szendvicstől függ.

A gluténnel nem szimpatizálok. A gyümölcsbe bele szoktak kötni a sok cukor miatt, nos, túl sok ember él túl jól nem kicsit gyümölcsre alapozó étrenden ahhoz, hogy én jogosnak érezzem azt, hogy belekössek. Viszont elgondolkodnék, hogy miből lesz hiánya a testemnek így. Az állati fehérjék azért ott vannak, de nem tudom, mekkora mértékben...

A feherje letfontossagú,es nem csak az az izmaidban van.

Masreszt az izmok kellenek mert azok stabilizaljak a csontjaid es adnak format a testednek. Nagyon fontosak hogy 35 eves korodra ne csússz szet mint egy rongybaba,ne legyen ronda tartasod es ízületi fajdalmaid..mert akkor keső kesz valtoztatni