Milyen diétát/étrendet javasoltok?

A húst kerülje. Ízületi problémái lesznek tőle. Legalább is így tudom. De ha nem akarja elhagyni ott a csirkehús, ez belefér. Zöldség, gyümölcs teljes mértékben kerüljön az étrendbe. Tízórainak vagy uzsonnának esetleg nasinak gyümölcs. Reggeli kiadós legyen, vitaminokban és rostban gazdag (Kollath féle reggeli). Továbbá napi 2,5-3 l vizet igyon meg. Sok magvat fogyasszon.

Lefekvés előtt min. 2 órával ne egyen.

bónusz tanács: mobil ne legyen ágyközelben éjjel.

1. vagyok. Még annyit:

- csalántea méregtelenítésre (csak 3 hétig iható 1 huzamban, napi 2dl elég)

-1 ek almaecet feloldva 2 dl vízben éhgyomorra (hallottam olyat is aki szidta, de volt aki támogatta)

Mit kerüljön?

Cukros italokat,konzerveket,chipset,energiaitalt,édességeket.

Kedves #1!

"A húst kerülje. Ízületi problémái lesznek tőle. Legalább is így tudom." - Legalább próbáld ki, mielőtt ilyeneket írsz. Rá fogsz jönni, hogy rosszul tudod.

Ha nem akar totál más étrendre átállni, akkor:

- egyen több zöldséget-gyümölcsöt, rizst, krumplit

- sok húst

- kerülje a tésztát, édességet

- cukros lötyik felejtős

- inni mentes tea, víz, ízesített víz

Kezdjen el mozogni - úszás, séta, torna, bringa... tök mindegy, csak mozgás. Nyilván nem testépítő akar lenni ennyi idősen.

Az pedig, hogy nem akar lemondani a finomságokról, nem kell, csak csökkentse mondjuk heti 1-2 alkalomra.

Én is lefogytam 10 kilót, ugyanazokat ettem (otthon nem volt alkalmam spec. diétára), csak kevesebbet és mozogtam mellette napi 1-1,5 órát (mikor mihez volt kedvem).