Mi a véleményetek erről az étrendről? (lent)

194 centi és 70 kg? Gyerekként? Melyik bolygóról származol? :)

Jó fehérjeforrások: húsok, halak, tojás, túró, sajtok. Ezekből érdemes enni bőven.

Rostok: egyél sok zöldséget, akár párolva, akár frissen. Mivel elég sovány vagy, ehetsz nyugodtan gyümölcsöt is.

Szénhidrát: Mivel nem vagy túlsúlyos, erre sem kell annyira figyelned mennyiségileg. Viszont a minőségre érdemes. Próbálj meg lassabban felszívódó szénhidrátokat fogyasztani, pl. teljes kiőrlésű kenyér, barnarizs, zab...

Fehér kenyér, szörp, cukor, pizza nem túl egészséges, bár ahogy nézem az elhízástól nem kell félned. Bár 13-14 éves koromig én is sovány voltam, majd 30 éves koromra egész 130 kg-ig híztam. Fél éve kezdtem el egészségesen táplálkozni, most 105 kg körül vagyok. Sejtésem szerint akkor kezdett el kialakulni bennem az inzulinrezisztencia, ez vezetett az elhízáshoz, és szerintem a magas vércukor miatt a candida fertőzéshez is. Tehát óvatosan kell bánni a péksütikkel, cukorral. Nem azt mondom, hogy ilyet soha többet ne egyél, de a felsorolt étrended gyakorlatilag szinte csak ebből áll értékes táplálékok helyett.

Könnyen lehet, hogy az erőtlenséged hátterében is a rossz táplálkozás, a minőségi éhezés áll. Ha anyagilag belefér, kipróbálhatsz egy multivitamint is, illetve mellé mehet még C vitamin, amit legolcsóbban aszkorbinsav néven, por formában vehetsz meg.

A főzés egyébként nem olyan bonyolult, mint amilyennek tűnik. Fél éve magamra főzök, eddig semmit nem kellett kiborítanom, pedig előtte én sem csináltam egy rántottánál bonyolultabb kaját.